En Farmacia Reinoso sabemos que durante el verano, el calor excesivo provoca cansancio y desgana en las embarazadas, sobre todo, en aquellas que pasen por su último trimestre, cuando el peso de la tripa es mayor.

Para evitar que esto suceda y poder disfrutar del verano con energía y vitalidad, se deben seguir algunas recomendaciones que nosotros hemos resumido en 10 consejos sobre cómo afrontar el verano embarazadas.

1. El desayuno debe ser energético.

Para comenzar bien el día, nada mejor que un desayuno completo. En él debemos incluir cereales, lácteos y fruta fresca.

Reforzando la primera comida del día combatirás el cansancio durante el resto del día.

2. Mantente hidratada.

Beber mucho líquido es algo fundamental si queremos mantener nuestro cuerpo hidratados y evitar la retención de líquidos en el organismo.

Al contrario de lo que generalmente se cree, beber frecuentemente favorece la eliminación de toxinas y previene los edemas, además de refrescarnos.

Se recomienda consumir al día al menos 2 litros de agua.

3. Practicar ejercicio moderadamente.

Hacer ejercicio es muy importante para mantenernos en forma y cargarnos de energía.

El yoga, andar, y sobre todo, la natación son ideales en esta época del año. Podemos aprovecharnos del agua fría de la piscina para aliviar el cansancio en las piernas y hacer ejercicios en ella.

4. Descansar.

Como ya sabemos, el descanso debe ser prioritario en la vida de una embarazada.

El calor aumenta la sensación de fatiga, por lo que debemos relajarnos, cuidarnos y mimarnos, ya que de ello depende la salud de nuestro bebé.

Duerme todo lo que puedas y necesites, pon las piernas en alto y dedícate unos minutos de relax y meditación al día.

5. Evita comidas copiosas.

El calor puede hacer que el apetito disminuya y apetezcan más los picoteos.

Debemos optar por alimentos fáciles de ingerir y que contengan un alto nivel energético y nutritivo.

Evita comer mucho durante por la noche para descansar más fácilmente.

6. Come fruta.

La fruta fresca es la aliada perfecta en la dieta de una embarazada. Además de hidratarnos y refrescarnos gracias a su alto contenido en agua, las frutas nos aportan minerales y vitaminas esenciales.

Además nos aportan vitamina C, lo cual contribuye a una mejor absorción del hierro de los alimentos, y nos ayudan a combatir el estreñimiento al ser ricas en fibra.

7. La ropa debe ser ligera.

Durante el embarazo, debemos usar ropa cómoda, pero durante el verano, debemos hacerlo todavía más. Debemos usar ropa fresca, que no se pegue a nuestro cuerpo.

El calzado debe ser cómodo para evitar el dolor de espalda y piernas.

8. Refréscate.

La sensación de calor, durante el embarazo, aumenta, y todavía más en verano, por lo que la piscina, la playa, los helados, refrescos, masajes con geles fríos son perfectos para disminuir la temperatura corporal.

9. Cuida tu piel.

Durante el embarazo se producen cambios hormonales que provocan alteraciones en nuestra piel, haciéndola más sensible y predispuesta a la aparición de manchas oscuras, sobre todo en el cuello y rostro.

No debemos olvidar cuidar nuestra piel, hidratándola diariamente, evitar la excesiva exposición al sol, sobre todo durante las horas centrales del día (de 12:00 a 17:00), usar una adecuada protección solar para nuestro tipo de piel, incluso aunque estemos a la sombra.

10. Déjate mimar.

Esto se aconseja durante todo el embarazo, pero en verano puedes aprovechar para disfrutar con tu pareja, de su compañía y la de tu familia durante las vacaciones y planear la nueva vida de tu bebé.

Al preparar un zumo o usar el jugo del limón en alguna receta, siempre desechamos la cáscara del limón.

En Farmacia Reinoso sabemos que una de las picaduras más comunes en verano son las picaduras de medusas. 

En Farmacia Reinoso sabemos que la gastritis es una afección del sistema digestivo muy frecuente entre la población.
La gastritis ocurre cuando el revestimiento interno o la mucosa gástrica de nuestro estómago se irrite o inflama por distintos factores, desde malos hábitos digestivos, por ingesta de alcohol, medicamentos hasta infecciones bacterianas.

En la mayoría de los casos, las gastritis suelen desaparecer espontáneamente, pero aun así, sus síntomas pueden ser muy molestos y perjudicar al bienestar de la persona que la sufre. Pero si los síntomas duran mucho tiempo y son intensos se debe acudir al médico para que nos mande un tratamiento adecuado y nos diga qué hábitos de nuestra vida podemos cambiar para curar ésta enfermedad.

Hoy os vamos a contar cómo tratar la gastritis naturalmente.

Lo primero que debemos hacer es diferenciar la gastritis aguda de la gastritis crónica. La primera es un tipo de gastritis en la que sus síntomas se presentan durante un pequeño periodo de tiempo (no superando las 2 semanas); mientras que la gastritis crónica persiste permanentemente pudiendo llegar a durar meses o incluso años, causando que la mucosa se destruya progresivamente.

Ahora que ya conocemos ambos tipos de gastritis, veamos cuales son las causas más comunes y los factores que conllevan su desarrollo:

-Excesivo consumo de bebidas alcohólicas o droga.

-Malos hábitos alimenticios.

-Sufrir ansiedad o estrés.

-Infecciones estomacales causadas por la bacteria Helicobacter Pylori.

-La toma de medicamentos antiinflamatorios, no esteroideos, durante mucho tiempo.

-Padecer reflujo biliar.

Otras condiciones comunes que también pueden causar la gastritis son enfermedades autoinmunológicas, traumatismos o insuficiencia renal.

En muchos casos los pacientes que sufren gastritis no presentan ningún síntoma y la gastritis es diagnosticada al realizarse una endoscopia por otro motivo. Pero cuando los síntomas sí se manifiestan, pueden ser distintos en unas personas y otras, ya que mayormente dependerá del factor o afección que haya causado ésta inflamación de la mucosa.

Algunos de los síntomas de las gastritis que se pueden experimentar son:

-Gases o flatulencias.

-Falta de apetito.

-Sensación de "estar lleno".

-Sufrir dolores abdominales.

-Vómitos y náuseas.

-Acidez estomacal.

En algunos pacientes la gastritis ha llegado a causarles sangrado en el revestimiento del estómago, heces oscuras y vómitos con sangre.

Si se sienten cualquiera de los anteriores síntomas se debe acudir al médico para que éste nos mande las pruebas oportunas para comprobar si padecemos de gastritis.

Para aliviar la irritación o inflamación de estómago causada por la gastritis debemos realizar una serie de cambios en nuestros hábitos de vida, especialmente, debemos seguir una dieta blanda, la cual sea rica en alimentos suaves y ligeros, descartando aquellos que puedan resultar irritantes o dificultar nuestras digestiones.

Podemos comer carnes magras sin grasa, pescados, patatas cocidas, arroz blanco, verduras no flatulentas, pechuga de pavo, pan blanco, jamón cocido, frutas sin piel, huevos (pero no fritos), etc...

Aquellos alimentos que debemos evitar son las bebidas con cafeína, alcohólicas, bollería y dulces, frutas cítricas, carnes con mucha grasa, comidas fritas o alimentos picantes.

Algunas recomendaciones que también se deben tener en cuenta es realizar 5 comidas ligeras al día, comiendo lento y sin beber mucho mientras comemos. También evitar las comidas que sean muy frías o calientes y esperar al menos 2 horas antes de tumbarnos, para que nuestra digestión no se dificulte.

En Farmacia Reinoso sabemos que el aceite de argán, originario de Marruecos, ha llegado a nosotros y rápidamente se a convertido en uno de nuestros productos de belleza favoritos.