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Blog Farmacia Reinoso
Consejos de salud
En Farmacia Reinoso sabemos que dejar de fumar no es nada fácil, aunque conozcamos de sobra los efectos nocivos que tiene el tabaco, abandonar éste mal hábito es una difícil meta de alcanzar para la mayoría de las personas. Pero nada es imposible, todo el mundo puede conseguirlo, por ello, queremos daros algunos consejos para que dejar de fumar sea mucho más fácil.
1. Fija una fecha.
Fija una fecha para empezar a dejar de fumar, ese día deberás dejar de fumar totalmente. Si quieres, puedes empezar poco a poco reduciendo el consumo, pero ese día marcado en el calendario tiene que estar libre de tabaco.
2. Díselo a tus familiares y amigos.
De ésta forma podrán ayudarte no fumando delante de ti o impidiéndote hacerlo.
3. Deshazte de los cigarros.
Esconde o tira todos los cigarros, mecheros, ceniceros y limpia la ropa y todo aquello que huela a tabaco.
Si solías llevar tabaco en el coche, cambia el paquete de tabaco por un paquete de chicles.
4. Identifica.
Piensa cuales son los momentos en los que sueles fumar: viendo la tele, antes de ir a dormir, después de comer... Y piensa en algo distinto para hacer en esos momentos, como por ejemplo, salir a caminar después de comer, en lugar de fumar antes de ir a dormir cómete un caramelo...
5. Ten a mano snacks saludables.
Ten siempre a mano trocitos de zanahoria, de fruta, galletas saladas integrales... De esta forma, cuando sientas ansiedad por fumar y ganas de llevarte algo a la boca conseguirás distraerte saludablemente. También puedes ponerte una pajita en la boca, simulado que fumas.
6. Busca ayuda.
En centro de salud, psicólogos, centros especializados... Ellos te ayudarán a dejar de fumar fácilmente. Además, muy pronto en nuestra farmacia dispondremos de un servicio de deshabituación tabaquística, para que todo aquel que quiera dejar de fumar pueda hacerlo con nuestra ayuda.
Si fracasas, ¡no te desanimes!, es algo normal. La gran mayoría de las personas necesitan al menos dos intentos antes de conseguir dejarlo totalmente.
En Farmacia Reinoso sabemos que una parte integral en nuestra rutina de higiene diaria es lavarnos los dientes para mantenerlos limpios y asegurar que nuestras encías se mantengan sanas.Nuestra boca es húmeda y oscura, lo cual la hace propensa a la acumulación de bacteria, pudiendo causar todo tipo de problemas como caries, enfermedades en nuestras encías o mal aliento.
La mayoría de nosotros sabemos lo importante que es lavarse los dientes para eliminar o prevenir estos problemas, pero además, si utilizamos un cepillo de dientes eléctrico, como los de Oral-B, conseguiremos una limpieza mucho más profunda y eficaz en cada diente.
El Cepillo de Dientes Oral-B Vitality TriZone ofrece una limpieza superior, clínicamente probada, comparado con un cepillo de dientes manual.
El diseño de su cabezal TriZone te ayuda a llegar fácilmente hasta las muelas, limpiando la superficie de los dientes y eliminando la suciedad que se esconde entre ellos.
A continuación os mostramos una lista con 5 razones para utilizar un cepillo de dientes eléctrico y olvidar el manual:
1. Rapidez.
La velocidad con la que un cepillo de dientes eléctrico limpia los dientes es de 10 a 30 veces más rápida que un cepillo de dientes manual.
2. Eficacia.
Como hemos dicho, la eficacia de los cepillos de dientes eléctrico es una de sus ventajas frente a los cepillos manuales que más atraen a las personas. Sus cerdas se mueven mucho más rápido, lo cual se traduce en una boca mucho más limpia en menos tiempo.
3. Accesibilidad.
Cepillarse los dientes con un cepillo eléctrico requiere menos destreza, lo cual hace más fácil cepillarse los dientes a las personas que tienen artrosis en sus manos, por ejemplo.
4. Protege tus dientes de la gingivitis y la placa.
Usándolos prolongadamente, los cepillos eléctricos reducen la placa con un 11% más efectivamente, y la gingivitis un 6%.
5. Manchas.
Los cepillos eléctricos son mucho más efectivos a la hora de eliminar las manchas de los dientes. Sus movimientos permiten eliminar los residuos causantes de las anti-estéticas manchas dentales.
¿A que son geniales? ¡No esperes más y estos Reyes Magos sorpende con un regalo muy práctico y saludable!
¡Hola chic@s!
¿Tenéis todos vuestros regalos preparados para éstas Navidades? ¿Os habéis pasado por Farmacia Reinoso para descubrir la cantidad de productos y packs especiales que tenemos para regalar en Navidad?
En nuestro blog de esta semana queremos hablaros sobre uno de nuestros maravillosos packs: el Pack Mustela Bebé de Paseo.
El Pack Mustela Bebé de Paseo está formado por 3 productos:
La Crema Bálsamo de Mustela para un cuidado completo de la zona del pañal. Ésta crema previene las irritaciones y rojeces en cada cambio de pañal y alivia desde el primer momento a la vez que repara la piel.
La Crema Bálsamo de Mustela ha sido específicamente formulada para actuar en el origen de los factores desencadenantes de las rojeces e irritaciones garantizando una triple eficacia.
Para poder ser utilizada diariamente con total seguridad a sido clínicamente testeada en condiciones extremas. Además está formulada con un 98% de ingredientes de origen natural, sin conservantes ni perfumes, para garantizar una máxima tolerancia desde el nacimiento de tu bebé.
La Crema Hidratante de Cara Mustela para bebés y niños.
Ésta crema hidrata inmediatamente la piel y de forma duradera reforzando la barrera cutánea de la piel, dejándola sedosa, flexible y mucho más suave.
Está compuesta por Perseose de Aguacate, un activo natural patentado que protege la barrera cutánea de la piel, hidratándola y preservando su riqueza celular; Aceite de Jojoba para hidratar la piel; Vitamina E que protege la piel de las agresiones externas; y Manteca de Karité, la cual suaviza y protege la epidermis de las agresiones externas.
Y por último unas prácticas Toallitas de Mustela para limpiar y suavizar la piel del culito desde el nacimiento del bebé.
Limpian el culito del bebé gracias a su Extracto de Hojas y Raíces de Saponaria a la vez que alivian y suavizan su piel gracias al Aloe Vera y la Glicerina, ingredientes hidratantes y protectores.
Además, de regalo éste pack cuenta con un bonito neceser de color gris o rosa para que puedas llevar en él todo lo necesario para mantener una correcta higiene del bebé fuera de casa.
Durante la Navidad tendemos a hacer de todo, pero en exceso: comer, beber, comprar, desesperarnos con nuestra familia, comprar regalos... Con todos estos excesos no solemos fijarnos en qué comemos y olvidamos las dietas durante éstas fechas ya que cometemos muchos excesos a la hora de comer.
Antes de que llegue la Nochebuena, podemos tomar una serie de consejos que te proponemos en Farmacia Reinoso en cuenta sobre qué hacer y qué no hacer en la cena de Nochebuena.
Generalmente, en todas las casas, se cocina más comida de la que se va a comer, sin hablar del turrón de después, las bebidas... Y cuando ya no podemos más, a dormir. Dormir tras comer tal cantidad de alimentos, aparte de haber bebido alcohol, no es nada bueno para nuestra salud ni para nuestro estómago, por ello debemos aprovechar las fiestas para quedarnos más tiempo con la familia, realizando actividades, dando paseos, charlando, contando anécdotas...
Consejos para controlar los excesos navideños:
1. Planifica bien las comidas de éstas fechas para asegurarte de que comes sano y la cantidad que realmente necesitas comer.
2. Mastica muy bien la comida, come despacio y no en grandes cantidades.
3. No bebas mucho durante las comidas, y menos si tienen alcohol.
4. Evita el exceso de sal, de café y té al final de las comidas.
5. Si los dulces tienen demasiada buena pinta, mejor cómetelos con el desayuno, a media mañana o por la tarde.
6. Los típicos dulces navideños pueden comerse, pero con moderación.
7. No te dejes llevar por la navidad y sus ofertas, compra la comida que realmente vayáis a comer.
8. Cuidado con el alcohol ya que es altamente calórico. Bebe pero con moderación, intenta beber agua durante las comidas.
9. Recuerda beber y comer con moderación y cuidarte antes y después de las navidades.
10. Tómate tu tiempo durante las comidas y disfruta de la compañía.
¡Sigue estos consejos y todo irá genial!
¡Hola a tod@s! Esta semana en Farmacia Reinoso vamos a contaros cuáles son los alimentos más ricos en hierro, un mineral indispensable para la correcta oxigenación de los tejidos.
El hierro es un mineral que forma parte del grupo "hem" que compone la hemoglobina, por ello es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, especialmente en los deportistas, quienes requieren una mayor cantidad de oxígeno para realizar esfuerzos físicos.
Existen dos tipos de hierro:
-El que encontramos en los alimentos de origen vegetal, llamado Hierro no Hem. Éste tipo de hierro es absorbido por nuestro organismo en menor medida que el otro tipo de hierro.
-Hierro Hem, el hierro de origen animal que nuestro organismo lo absorbe hasta un 35%.
A continuación os mostramos una lista con los 6 alimentos más ricos en hierro:
1. Las almejas.
Las almejas contienen cerca de 24mg de hierro por cada 100 gr, es decir, más de lo que necesitamos a diario.
2. Los cereales integrales.
Los cereales son muy ricos en hierro por su fortificación y mantenimiento en la corteza de sus granos.
Su contenido en hierro oscila entre los 7 y los 12mg por cada 100gr. Sin embargo no debemos olvidar que la fibra reduce significativamente la absorción del hierro, por lo que para que nuestro cuerpo lo absorba adecuadamente se recomienda consumirlos junto a un jugo naranja recién exprimido.
3. Las vísceras y carnes.
El hígado de vaca o la morcilla elaborada a base de sangre soja son excelentes fuentes de hierro Hem de fácil absorción. Contienen alrededor de un 8% y un 14% de hierro, respectivamente.
Éstos alimentos contienen tanto hierro por la sangre de origen animal.
La carne de pollo, pavo, pescado, cerdo y otras contienen alrededor de 2 mg de hierro por cada 100gr.
4. Las legumbres.
La soja y las lentejas, por ejemplo tienen un alto contenido en hierro no Hem. Poseen entre 7 y 8 mg de hierro por cada 100gr.
La absorción de éste tipo de hierro es menor que el de la carne, pero son un alimento ideal para prevenir las anemias y otras carencias nutricionales.
5. Vegetales verdes.
Las acelgas y las espinacas son alimentos que contienen entre 3 y 4mg por 100gr de hierro, pero, al igual que sucede con las legumbres, éstos alimentos son de bajo costo y su composición beneficia a nuestro organismo.
Si se combinan con carne o vitamina C, su absorción se incrementa por lo que nuestro organismo obtiene más hierro.
No debemos olvidar que éste mineral es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, y para mantener los niveles adecuados, no debemos dejar de incluirlos en nuestra dieta.