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Blog Farmacia Reinoso
Consejos de salud
En Farmacia Reinoso sabemos que el síndrome postvacacional, también llamado depresión o estrés postvacacional, es un conjunto de síntomas que se dan cuando retomamos nuestras obligaciones, ya sean familiares, laborales o de estudio, tras las vacaciones.
El síndrome postvacacional no se manifiesta en todas las personas ni está aceptado como una enfermedad, aunque mucha gente lo crea.
Las personas más propensas a sufrirlo tienen edades comprendidas entre los 45 y 55 años y personas que hayan sufrido un cambio en sus ritmos biológicos como los horarios o las costumbres durante las vacaciones.
Casi un 35% de la población dice haber sentido alguna vez cansancio, falta de concentración, apatía y somnolencia al volver a la rutina después de las vacaciones, algunos de estos síntomas suelen remitir a los 10 o 15 días.
Como en muchos casos, el remedio es la prevención, por lo que trabajar en una actividad de nuestro agrado y disfrutar de unas relajadas vacaciones son la mejor forma de evitar el sufrimiento que provoca la vuelta a la rutina.
Pero si tu trabajo tiende a tenerte estresado y las vacaciones no han sido del todo agradables, hoy en nuestro blog te daremos algunos consejos que te ayudarán a superar el síndrome postvacacional.
1. Programa la vuelta a la rutina.
No cometas el error que mucha gente comete: volver de las vacaciones y comenzar al día siguiente el trabajo.
2. Realiza tus actividades laborales progresivamente.
Dedica tiempo a analizar qué tienes que hacer, priorizar las cosas más importantes y comenzar con las más sencillas y placenteras para que el cambio no sea demasiado brusco.
3. Duerme correctamente.
Aunque durante las vacaciones hayas trasnochado o hayas dormido de más, es importante que regules tus horas de sueño para rendir mejor en el trabajo.
Evita las siestas, sobre todo los primeros días, e intenta dormir 8 horas para que descanses correctamente.
4. Para los pensamientos negativos.
Darle demasiadas vueltas a la cabeza, al mismo tema una y otra vez solo hará que tu ansiedad y tu sensación de falta de control crezcan. No permitas eso.
Si te sientes agobiado o estresado, sal a la calle a dar un paseo, escucha una canción, realiza alguna actividad que te guste, lo que sea con tal de parar ese circulo de pensamientos que no te llevan a ninguna parte.
En Farmacia Reinoso sabemos que desde pequeños nos han enseñado que el aseo personal es uno de los hábitos más importantes, sobre todo el lavado de manos ya que, a lo largo del día, con nuestras manos tocamos toda clase de cosas llenas de bacterias.
Si no mantenemos la higiene adecuada, esas bacterias se acumulan en nuestras manos, lo cual puede comprometer a nuestra salud si no tenemos cuidado.
Pero ¿qué partes del cuerpo no debemos tocar con nuestras manos? ¿Por qué?
El día 15 de Octubre se ha declarado por UNICEF el Día Internacional del Lavado de Manos con el fin de crear conciencia sobre la importancia que este hábito tiene, ya que muchas enfermedades son transmitidas al tocar con las manos algunas partes de nuestro cuerpo.
Puede que pienses tu higiene sea buena y que no corres ningún riesgo ya que no utilizas productos tóxicos, pero, antes de darlo por hecho ¿todo lo que tocas esta realmente limpio?
Por ejemplo, si usas el ordenador, puedes estar pasando continuamente gérmenes entre el teclado, tus manos y tu boca.
Además, el aire trasmite toda clase de gérmenes, y eso no podemos controlarlo.
1. Los ojos.
La vista es uno de los sentidos más importantes que tenemos y por ello es muy molesto cuando tenemos que luchar contra alguna infección.
Siempre nos llevamos las manos a los ojos para frotarlos, quitar alguna pestaña o algún residuo que nos moleste, pero los ojos pueden contraer infecciones graves si los tocamos con las manos sucias.
Algunas recomendaciones que no debemos pasar por alto con el cuidado de nuestros ojos son:
-Lavarnos las manos antes de tocarnos los ojos.
-Evitar introducir cualquier elemento extraño.
-Usar un pañuelo si necesitamos secarnos los ojos o para sacar una pestaña.
Si usas lentillas:
-No debes tocar nunca con las manos el ojo directamente a no ser que antes te las hayas lavado con agua y jabón neutro.
-Debes quitarte las lentillas con mucho cuidado.
2. La zona íntima.
La zona íntima es un lugar muy privado y por ello es importante que, antes de tocarlo con las manos, nos aseguremos de mantener una buena higiene.
El riesgo que se corre al tocar esta parte del cuerpo con las manos sucias es que los gérmenes que hay en ellas pueden causar toda clase de infecciones.
Esta zona, de por sí, es húmeda y tiene su propio ecosistema, el cual, al entrar en contacto con otras bacterias puede causar graves problemas.
Un error muy común que cometen muchas mujeres es lavar con demasiada frecuencia este área. Se debe limitar el uso de agua y jabón a cuando sea necesario.
3. Los oídos.
No debemos tocar con las manos nuestros oídos, ni rascarlos con las uñas, ya que podemos causar lesiones internas que con el tiempo pueden infectarse.
Recuerda que el oído tiene cera, la cual sirve para bloquear el paso de bacterias y por ello no debemos eliminar toda la cera de los oídos cuando los limpiemos.
4. El rostro.
Evita tocar con las manos tu rostro, aunque casi siempre lo hagamos involuntariamente, debemos evitarlo tanto como sea posible.
Sus motivos son muchos, el primero de ellos es que, al tocar el rostro, pasamos residuos de nuestras manos a la piel de nuestra cara.
Si no mantenemos una higiene correcta, los poros de nuestra piel pueden obstruirse fácilmente, ocasionando molestos granitos y rojeces en la piel.
Desde pequeños nos han enseñado que el aseo personal es uno de los hábitos más importantes, sobre todo el lavado de manos ya que, a lo largo del día, con nuestras manos tocamos toda clase de cosas llenas de bacterias.
Si no mantenemos la higiene adecuada, esas bacterias se acumulan en nuestras manos, lo cual puede comprometer a nuestra salud si no tenemos cuidado.
Pero ¿qué partes del cuerpo no debemos tocar con nuestras manos? ¿Por qué?
El día 15 de Octubre se ha declarado por UNICEF el Día Internacional del Lavado de Manos con el fin de crear conciencia sobre la importancia que este hábito tiene, ya que muchas enfermedades son transmitidas al tocar con las manos algunas partes de nuestro cuerpo.
Puede que pienses tu higiene sea buena y que no corres ningún riesgo ya que no utilizas productos tóxicos, pero, antes de darlo por hecho ¿todo lo que tocas esta realmente limpio?
Por ejemplo, si usas el ordenador, puedes estar pasando continuamente gérmenes entre el teclado, tus manos y tu boca.
Además, el aire trasmite toda clase de gérmenes, y eso no podemos controlarlo.
1. Los ojos.
La vista es uno de los sentidos más importantes que tenemos y por ello es muy molesto cuando tenemos que luchar contra alguna infección.
Siempre nos llevamos las manos a los ojos para frotarlos, quitar alguna pestaña o algún residuo que nos moleste, pero los ojos pueden contraer infecciones graves si los tocamos con las manos sucias.
Algunas recomendaciones que no debemos pasar por alto con el cuidado de nuestros ojos son:
-Lavarnos las manos antes de tocarnos los ojos.
-Evitar introducir cualquier elemento extraño.
-Usar un pañuelo si necesitamos secarnos los ojos o para sacar una pestaña.
Si usas lentillas:
-No debes tocar nunca con las manos el ojo directamente a no ser que antes te las hayas lavado con agua y jabón neutro.
-Debes quitarte las lentillas con mucho cuidado.
2. La zona íntima.
La zona íntima es un lugar muy privado y por ello es importante que, antes de tocarlo con las manos, nos aseguremos de mantener una buena higiene.
El riesgo que se corre al tocar esta parte del cuerpo con las manos sucias es que los gérmenes que hay en ellas pueden causar toda clase de infecciones.
Esta zona, de por sí, es húmeda y tiene su propio ecosistema, el cual, al entrar en contacto con otras bacterias puede causar graves problemas.
Un error muy común que cometen muchas mujeres es lavar con demasiada frecuencia este área. Se debe limitar el uso de agua y jabón a cuando sea necesario.
3. Los oídos.
No debemos tocar con las manos nuestros oídos, ni rascarlos con las uñas, ya que podemos causar lesiones internas que con el tiempo pueden infectarse.
Recuerda que el oído tiene cera, la cual sirve para bloquear el paso de bacterias y por ello no debemos eliminar toda la cera de los oídos cuando los limpiemos.
4. El rostro.
Evita tocar con las manos tu rostro, aunque casi siempre lo hagamos involuntariamente, debemos evitarlo tanto como sea posible.
Sus motivos son muchos, el primero de ellos es que, al tocar el rostro, pasamos residuos de nuestras manos a la piel de nuestra cara.
Si no mantenemos una higiene correcta, los poros de nuestra piel pueden obstruirse fácilmente, ocasionando molestos granitos y rojeces en la piel.
En Farmacia Reinoso sabemos que la señal más evidente del paso del tiempo es el envejecimiento de la piel. Este inevitable hecho puede manifestarse en algunas personas de forma más evidente, mientras que otras consiguen conservar su aspecto mucho mejor.
En algunos casos, el envejecimiento de la piel es cuestión de genética, sin embargo, no hay duda de que podemos ayudar a nuestra piel para que permanezca joven durante más tiempo teniendo en cuenta ciertos consejos y evitando algunas conductas.
La alimentación es uno de los factores que intervienen directamente en nuestra salud cutánea, ya que nos aporta nutrientes y otros compuestos. Hoy en nuestro blog hemos reunido los alimentos que envejecen nuestra piel para poder evitarlos en la medida de lo posible.
Es evidente que el paso del tiempo es una de las principales causas del envejecimiento de nuestra piel, causando que deje de estar tan tersa, firme y suave.
Pero también existen otros motivos por los que la piel envejece, sobre los cuales podemos actuar. Estas causas externas producen que nuestra piel envejezca a causa de la liberación de radicales libres por estrés oxidativo.
Cuando estos radicales libres se acumulan durante mucho tiempo excesivamente, nuestra piel pierde su capacidad para combatirlos y, como resultado, se dan una serie de lesiones sobre ella.
1. El sol.
Los rayos del sol pueden acelerar el envejecimiento prematuro de nuestra piel, provocando que aparezcan más arrugas, además de multiplicar las posibilidades de sufrir cáncer de piel.
Esto no tiene por qué pasar, ya que podemos tomar el sol de forma segura y siendo conscientes del riesgo que una exposición excesiva supone.
2. Tabaco.
No hace falta que enumeremos, una vez más, la cantidad de efectos negativos que el tabaco causa en nuestra salud, aunque es interesante subrayar las consecuencias que este perjudicial hábito tiene en nuestra piel.
Los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro aumentan con el tabaco.
Además, un solo cigarro contiene muchas sustancias nocivas para nuestro organismo que se reflejan en nuestra salud cutánea.
3. Nutrición.
Aquí vamos a centrarnos.
Una mala dieta puede suponer un déficit de antioxidantes y nutrientes que ayudan a combatir la proliferación de radicales libres.
La alimentación es un pilar fundamental para prevenir el envejecimiento de la piel ya que una dieta adecuada puede ayudarnos a protegerla del sol y otros agentes que puedan perjudicarla.
Más allá de las cremas antiedad y el uso de cosméticos, algunos alimentos pueden aumentar la posibilidad de que las arrugas aparezcan, por lo que evitarlos puede retrasar el envejecimiento prematuro.
- Los dulces.
El excesivo consumo de azúcar puede reducir la producción de colágeno, una imprescindible sustancia para que nuestra piel se mantenga joven y tersa.
Debemos tener en cuenta que el azúcar no solo podemos encontrarlo en alientos como las golosinas o la bollería, sino que también en los yogures azucarados, el pavo o el pan.
- Alcohol.
Al ser diurético, el alcohol estimula la producción de orina, facilitando la deshidratación.
El agua es imprescindible para la salud de nuestra piel, por lo que su escasez puede traducirse en arrugas y pérdida de luminosidad.
Además, el alcohol inhibe los efectos de la vitamina A, la cual ayuda a nuestro organismo a producir colágeno y contribuye en la regeneración celular.
- Alimentos procesados.
La carne puede incluirse en esta lista, junto a los embutidos, el bacon y otros.
Estos productos suelen contener conservantes como el sulfito, el cual acelera el envejecimiento de nuestra piel.
- Alimentos fritos.
Otro de los alimentos que envejecen nuestra piel son los alimentos fritos.
Estos alimentos aumentan el colesterol facilitando la aparición de problemas cardiovasculares. A su vez, los alimentos fritos dificultan la correcta oxigenación de la piel, impidiendo la regeneración celular, lo cual hace que la piel envejezca, pierda su elasticidad y aumenta la aparición de líneas de expresión.
¿Tienes mal aliento? Puede que alguno de los alimentos que hoy nombraremos en Farmacia Reinoso sean los causantes.
Pocas cosas nos pueden hacer sentir tan incómodos como darnos cuenta de que nos huele el aliento, y no hay nada que pueda camuflarlo...
1. El curry.
Existe una regla de oro para elegir los alimentos o tipos de comida que debemos evitar para que no nos huela el aliento: cuanto más fuerte sea el olor de la comida, más probabilidades hay de que cause mal aliento.
Siguiendo esta norma, seguro que querrás evitar el curry si necesitas tener el aliento totalmente fresco.
2. Café.
Aunque el café puede ser un gran amigo que nos mantiene despiertos, no lo es a la hora de cuidar el aliento.
El café reduce la producción de saliva causando un aumento de las bacterias en la boca, las cuales causan mal aliento.
3. Salsa de tomate.
Los tomates son muy refrescantes, pero la cebolla y el ajo que las salsas de tomate suelen contener no.
La cebolla y el ajo son los peores enemigos del buen aliento.
4. Carne.
Ya sabemos que la carne esta muy buena, pero después de comerla, nuestro aliento no será el mejor...
La carne contiene aminoácidos que reaccionan ante las bacterias causantes del mal aliento aumentándolas.
5. Vino.
Si quieres tener un aliento agradable, evita beber vino con la comida.
El vino, al deshidratarse hace que aumenten las bacterias en la boca y, además es caldo de cultivo para que se reproduzcan.
En Farmacia Reinoso sabemos que la seguridad de los niños es algo que nos preocupa a todos los padres, sobre todo ahora que llega el verano y los riesgos aumentan ya que las actividades que realizan los niños son más abundantes y algunas hasta pueden tener más peligro.
Una de ellas es acudir a las piscinas, es muy común que durante las vacaciones o bien les apuntemos a natación, o bien les llevemos a las piscinas comunitarias donde seguro que cada día lo pasan en grande junto a otros niños
Pero nosotros debemos velar por su seguirdad, sobre todo si son pequeños, y por ello debemos adoptar ciertas medidas:
- Los niños no deben estar solos, es decir, siempre con vigilancia y sabiendo en todo momento que están bien y fuera de riesgo.
- La protección solar es fundamental, pero a su protección general debemos sumar el hecho de llevar flotador o manguitos si aun no sabe nadar bien. Es muy recomendable enseñarles a nadar, mientras antes mejor.
- Los bordillos de las piscinas pueden resultar peligrosos, sobre todo al saltar hacia el agua o correr junto a ellos, por ello se les debe inculcar que no deben exponerse al riesgo que suponen estos elementos que encontramos en todas las piscinas.
- Cuidado con los cortes de digestión, siempre deben esperar entre 2 y 3 horas tras comer para bañarse. Y al entrar en el agua se debe hacer despacio para que nuestro cuerpo vaya adaptando la temperatura.
- Si aun no saben nadar, es recomendable que se bañen donde no cubre, poco a poco irán aprendiendo y podrán hacerlo sin tocar pié de forma segura.