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Consejos de salud
¿Alguna vez habéis oído hablar o padecéis de insomnio?
El insomnio es la dificultad o la falta para poder conciliar el sueño, lo cual hace que la persona que lo sufra en muchos casos vaya a la cama dándole vueltas a si esta noche conseguirá dormir, lo cual hace que se ponga todavía más nerviosa y se convierta en un círculo vicioso que puede acabar afectando a su salud.
Por ello, es muy importante conocer éste miedo y saber cómo controlarlo de la mejor manera para que no interfiera en nuestra vida diaria.
El miedo a no poder dormir es un tipo de ansiedad que se manifiesta durante las noches haciendo que quien lo padece se mantenga en un continuo estado de vigía.
Este estado se desarrolla en la primera fase del sueño, cuando nuestro cerebro genera melatonina gracias a la cual nos quedamos profundamente dormidos.
Sin embargo, éste miedo hace que se cree un estado de ansiedad que impide que esta sustancia se genere, por lo que la persona que lo sufre tiene problemas para alcanzar el sueño y, en el caso de que consiga dormir, tiene problemas para mantenerse dormido durante toda la noche...
Cuando esto ocurre durante un largo periodo de tiempo, la persona llega a desarrollar miedo al insomnio, creando un círculo vicioso donde el propio insomnio y el miedo a no dormir creen un estado de ansiedad en el que, al llegar la noche la persona no pueda dejar de pensar "¿conseguiré dormir esta noche?", "mañana tengo tantas cosas que hacer, necesito descansar...".
Estas preguntas generan todavía más ansiedad, impidiendo conciliar el sueño.
Para evitarlo, debes intentar en la medida de lo posible intentar que cuando llegue la noche estemos cansados practicando deporte o realizando actividades que nos ayuden a llegar relajados a la cama como el yoga o la meditación.
Al principio te costará y es normal, pero debes ser constante para que, poco a poco, crees nuevos hábitos y evites sin darte cuenta pensar en este tipo de preguntas para que puedas dormir mejor.
Seguro que más de una vez habéis oído hablar sobre la marca Suavinex pero no sabéis exactamente cuáles son sus productos o si es una buena marca...
Por ello, en nuestro blog de hoy os hablaremos de ella para que la conozcáis un poquito mejor y podáis elegir los mejores productos para vuestro pequeño tesoro.
Suavinex es una de las marcas más conocidas en nuestro país. Se dedica especialmente al cuidado de los bebés y, hoy en día, son la primera marca elegida por los padres por transformar los productos infantiles como biberones, broches y chupetes en complementos de moda de gran calidad y totalmente seguros.
Pero además, Suavinex nos ofrece muchos más productos más allá de la lactancia con biberón, chupetes y demás, también trabaja para hacer la vida de los papás y mamás más fácil y mimar a los bebés.
Esta prestigiosa marca tan conocida y buscada en nuestro país pone al alcance de todos productos relacionados con la lactancia materna, limpieza y esterilización de los materiales, higiene infantil, aprendizaje psicomotor y una gran gama de menaje súper bonito y seguro para los peques de la casa, además de una gran variedad de tratamientos corporales para las futuras y recientes mamás y, por supuesto, para sus bebés.
En ella, encontrarás una gran variedad de productos para que puedas ofrecer a tu bebé todo lo necesario en cada etapa de su vida.
¡Hola a tod@s!
¿Quién no ha tenido alguna vez o tiene contracturas en la espalda o en el cuello? Las contracturas son muy comunes, más de lo que creemos, especialmente en zonas como las cervicales (el cuello), las lumbares (la zona de los riñones) o los dorsales (los omóplatos).
Con el estilo de vida que llevamos, el estrés, las prisas, la malas posturas que adoptamos y el poco o nulo ejercicio que hacemos, las contracturas son casi inevitables...
Por ello, siempre tenemos que tener recursos a mano y saber aliviarlas, así que queremos aprovechar nuestro blog de hoy y contaros algunos trucos para aliviar las contracturas. ¡Tomad nota!
Pero antes, ¿qué es una contractura?
En pocas palabras, las contracturas son nudos que se forman en nuestros músculos e impiden que la sangre llegue correctamente a las células de éstos, lo cual hace que se acumulen toxinas en la zona y las terminaciones nerviosas del músculo reaccione enviando a nuestro cerebro señales de dolor.
Trucos para aliviar las contracturas
1. Prueba a hacerte un baño aromático.
Para ello, llena la bañera de agua caliente y echa sales aromáticas, aceite esencial de mejorana, unas cuantas gotas de aceite esencial de romero y otras poquitas de lavanda.
¡Verás que alivio!
2. También puedes probar a darte un baño con sal gorda y si es perfumada ¡mejor que mejor!
Para mejorar el efecto relajante, puedes añadir unas cuantas gotas de aceite de verbena o lavanda.
3. Hazte una infusión de romero o tomillo, deja que repose unos minutos y cuélala. Después, mézclala con arcilla (verde o roja) hasta que su densidad sea parecida a la de una crema o un puré y aplícala en la zona afectada caliente pero sin llegar a dañar la piel.
Deja que repose unos 20 minutos y limpia la zona con aceite o pomada. Tus músculos lo agradecerán...
4. El ejercicio, aunque muchas veces nos cueste mucho, es un verdadero amigo para nuestro cuerpo.
Si hacemos ejercicio diariamente, estirando muy bien, notaremos que las contracturas mejoran poco a poco.
Para ello, las mejores actividades son el tai chi, pilates, natación o yoga.
5. Nuestro último consejo es que, si puedes, acudas a un centro especializado donde puedan hacerte un masaje deportivo.
Estos masajes se centran en aliviar la tensión muscular y deshacer las contracturas.
¡Saldrás como nuevo!
Recuerda que para evitar que se formen contracturas debemos hacer ejercicio a diario y evitar la tensión y el estrés.
Seguro que ya habéis notado este calor tan sofocante ¿verdad? Es que ¡ya está aquí el verano! Tanto los medios de comunicación como las farmacias hemos comenzado con las campañas publicitarias sobre lo importante que es proteger nuestra piel frente a los dañinos rayos del sol para poder evitar graves problemas como quemaduras, manchas solares o el cáncer de piel...
Ya sabemos más que de sobra que debemos utilizar protección solar para proteger nuestra piel pero ¿qué pasa con nuestro pelo?
Muy pocas veces nos acordamos de la salud de nuestro pelo en verano, pero cuando finaliza, casi siempre debemos cortarlo para sanear las puntas por las agresiones que a sufrido durante las vacaciones...
El sol también daña nuestro pelo llegando a quemarlo, secarlo, debilitarlo, cambiar su textura, deshidratarlo y hacer que pierda su color, por ello, debemos utilizar protección solar específica para el cabello.
Para evitar todos estos daños en nuestro pelo podemos ayudarle desde el interior mediante la alimentación. Para ello debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en minerales, vitaminas y ácidos esenciales para que nuestro cabello esté sano.
Además, debemos seguir una serie de pautas para proteger nuestro cabello del sol:
·Protege tu cabeza del sol
Si queremos evitar que el nos de directamente en la cabeza podemos poner una barrera física como sombreros, gorras o pañuelos para protegernos nosotros y especialmente a los ancianos y a los niños.
·Hidrata tu pelo
Otra de las mejores cosas que podemos hacer para mantener nuestro cabello protegido es utilizar mascarillas y champús altamente hidratantes.
Si nuestro cabello está hidratado podrá defenderse mucho mejor frente a los dañinos rayos del sol.
·Utiliza siempre protección solar para el cabello
Siempre que vayamos a exponernos mucho tiempo al sol debemos aplicar en nuestro pelo protección solar específica para el cabello.
En el mercado hay una gran variedad de productos de distintas marcas que cuentan con SPF específicos para el cabello, además son muy fáciles de aplicar al ser en formato spray y aceites.
En nuestra farmacia puedes encontrar champús reparadores solares y protectores solares para el cabello para que, cuando acabe el verano, no tengas que decir adiós a tu melena veraniega.
¡Hola a tod@s!
Para conseguir tener una sonrisa siempre bonita una de las principales claves es sentirnos seguros.
Cada día cuidamos nuestro cuerpo, nuestra dieta, pero casi siempre dejamos de lado el cuidado de nuestra higiene dental...
Por ello, en nuestro blog de esta semana, queremos daros algunos trucos para que consigas tener unos dientes perfectos.
1. El primer truco más que un truco debería ser una obligación...
Cepillarse los dientes después de cada comida, como mínimo, dos minutos. Si quieres tener una sonrisa perfecta es vital cepillarse los dientes adecuadamente para evitar la aparición de caries y otras enfermedades.
2. Todos sabemos que las bebidas azucaradas como los refrescos causan manchas en nuestros dientes así como el café y el alcohol, pero no siempre podemos evitarlas...
¿Quieres tomar café sin manchar tus dientes? Utiliza una pajita, de esta manera el líquido no entrará en contacto con el esmalte.
3. El bicarbonato o la cáscara de las naranjas son algunos trucos que te ayudarán a eliminar las manchas de los dientes.
4. Aunque no padezcas sensibilidad dental, debes tener cuidado con los cambios de temperatura ya que no son nada recomendables para la salud de nuestros dientes.
Con estos sencillos consejos, un cepillado correcto y una visita al dentista al año conseguirás tener una sonrisa ¡de 10!
¡Recuerda que en nuestra farmacia encontrarás un apartado especial de higiene bucal donde encontrarás todo lo necesario para cuidar tu boca!