El miedo al insomnio

¿Alguna vez habéis oído hablar o padecéis de insomnio?

El insomnio es la dificultad o la falta para poder conciliar el sueño, lo cual hace que la persona que lo sufra en muchos casos vaya a la cama dándole vueltas a si esta noche conseguirá dormir, lo cual hace que se ponga todavía más nerviosa y se convierta en un círculo vicioso que puede acabar afectando a su salud.

Por ello, es muy importante conocer éste miedo y saber cómo controlarlo de la mejor manera para que no interfiera en nuestra vida diaria.

El miedo a no poder dormir es un tipo de ansiedad que se manifiesta durante las noches haciendo que quien lo padece se mantenga en un continuo estado de vigía.

Este estado se desarrolla en la primera fase del sueño, cuando nuestro cerebro genera melatonina gracias a la cual nos quedamos profundamente dormidos.

Sin embargo, éste miedo hace que se cree un estado de ansiedad que impide que esta sustancia se genere, por lo que la persona que lo sufre tiene problemas para alcanzar el sueño y, en el caso de que consiga dormir, tiene problemas para mantenerse dormido durante toda la noche...

Cuando esto ocurre durante un largo periodo de tiempo, la persona llega a desarrollar miedo al insomnio, creando un círculo vicioso donde el propio insomnio y el miedo a no dormir creen un estado de ansiedad en el que, al llegar la noche la persona no pueda dejar de pensar "¿conseguiré dormir esta noche?", "mañana tengo tantas cosas que hacer, necesito descansar...".

Estas preguntas generan todavía más ansiedad, impidiendo conciliar el sueño.

Para evitarlo, debes intentar en la medida de lo posible intentar que cuando llegue la noche estemos cansados practicando deporte o realizando actividades que nos ayuden a llegar relajados a la cama como el yoga o la meditación.

Al principio te costará y es normal, pero debes ser constante para que, poco a poco, crees nuevos hábitos y evites sin darte cuenta pensar en este tipo de preguntas para que puedas dormir mejor.

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