Una buena vida sexual con tu pareja implica tiempo y dedicación para mantener la llama de la pasión viva a pesar de los años. Sin embargo, tener buen sexo no necesariamente requiere pasar horas y horas coqueteando en el dormitorio, y es que cuando se trata de intimidad importa más la calidad que la cantidad.
Cuando se trata de conseguir ayuda extra para lubricar, no hay duda de que un gel es el mejor aliado. Pero es normal que, si no eres una entendida en el tema, te preguntes cómo usar un lubricante íntimo e, incluso, qué tener en cuenta al momento de elegirlo.

Qué son los lubricantes

Cuando la estimulación sexual se inicia, la humedad de nuestra zona íntima aumenta en respuesta a la excitación sexual. Sin embargo, en algunos momentos puede que esa lubricación natural no sea suficiente para permitirnos disfrutar de relaciones sexuales más suaves y placenteras. La humedad natural puede reducirse en distintos momentos de tu vida debido a cambios hormonales, exceso de estrés o una medicación concreta, sin embargo, usar lubricante puede ser una solución muy efectiva para mejorar los encuentros durante esos periodos. Este producto puede ayudar a aumentar las sensaciones durante el sexo entre tu pareja y tú, convirtiéndolo en una experiencia más gratificante.

Hay diferentes tipos de lubricantes, puedes elegir el que más se adapte a tus necesidades

• Lubricante de base acuosa. Son más ligeros que otros tipos y tienden a ser más suaves al tacto. Son ideales para pieles sensibles, no son pegajosos y son fáciles de lavar. Esta opción es también versátil, ya que puede encontrarse en muchos sabores y con distintos efectos, como calor o frío.
• Lubricante a base de silicona. Ofrecen una textura distinta a los lubricantes de base acuosa. Son más espesos y no son fácilmente absorbidos por la piel ni por las membranas mucosas, lo que hace que duren más para que puedas disfrutar sin tener que parar y volver a aplicar. Al igual que los anteriores, también puedes encontrarlos en varias presentaciones.

¿Cuánto lubricante debo usar?

No hay normas sobre cuánto lubricante usar, lo mejor que puedes hacer es experimentar y ver cómo os sentís tu pareja y tú. Si estás probando un lubricante nuevo o si es la primera vez que usas uno, empieza con una pequeña cantidad y aplícalo en las zonas que desees con las yemas de los dedos. Si te gusta la sensación de la lubricación extra, entonces puedes seguir aplicando más.

Ahora que ya sabes cómo usar un lubricante íntimo no te pierdas la oportunidad de incorporarlo a tus encuentros sexuales. ¡Seguro que tanto tú como tu pareja lo disfrutáis!

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En otoño el pelo se cae de manera muy habitual, esto ocurre de manera normal, de forma periódica y se resuelve con el tiempo.

Unos estudios han determinado que casi todo el pelo que se cae en otoño se recuperan al cabo de 2 a 4 meses.

Cuando no se producen renovaciones de pelos los pacientes experimentan una falta de volumen que lleva a la alopecia.

Aquí dejamos unos consejos para combatir este problema.

• No obsesionarse con la caída de pelo: esto puede provocar inclusos trastornos psicológicos.
• No autodiagnosticarse ni usar tratamientos propios: solamente usar tratamientos debe personalizado con un estudio de un especialista.
• No pensar que si se lava el pelo deja de caerse, una buena higiene resulta importante y no aumenta la caída.
• No usar mucho los secadores o planchas, el exceso de calor en el pelo ayuda al deterioro del pelo y lo vuelve más fácil.
• No esperar resultados inmediatos de los tratamientos, los tratamientos suelen tardar varios meses para notar los cambios.

¿Qué debemos hacer en caso de la caída de pelo?

Lo primero es ir al dermatólogo para que realice el estudio tricológico completo con una exploración meticulosa del pelo con las técnicas de diagnóstico adecuadas.

Dependiendo del resultado, el dermatólogo determinará el tratamiento a seguir.

Una opción que pueden hacer en algunos pacientes es el microimplante de cabello. Se puede implementar un gran número de pelo gracias a las últimas técnicas.

Es muy importante saber que todas las causas de pérdidas de pelo pueden detenerse e incluso recuperar lo perdido, es importante hacer el diagnóstico y un tratamiento adecuado.

Si se aprecia zonas poco pobladas es muy recomendable acudir al especialista

¿Qué es?

Es el tejido graso subcutáneo que se va almacenando hasta sobresalir por la epidermis y forma una trama de pequeños nódulos que se parecen a una piel de naranja.

Las piernas es una de las zonas del cuerpo más afectadas por la celulitis, muchas mujeres las afecta tanto esto que cambian hasta su manera de vestir.

¿Por qué se origina la piel de naranja?

Esto es debido a no hacer una buena alimentación y no hacer ejercicio físico.

Si tenemos una vida equilibrada con buenos hábitos alimenticios y hacer unos buenos ejercicios físicos los adipocitos no se incrementan.

¿Cómo se elimina esta piel de naranja?

Existen cremas anticelulíticas que cuestan muchísimo y existen tratamientos o cambios que pueden hacer que dejes de tener celulitis de una manera rápida y fácil.

Aquí habrá unos consejos para tratar la celulitis:

• Reducir consumo de sal: estos te producen retención de líquido y empeora la celulitis.
• Beber mucha agua durante el día: recomendado 2 litros al día y intentar beberla fuera de las comidas.
• Comer despacio y masticar bien: al masticar se segrega una enzima que ayuda a disolver los alimentos. Si no se hace esto los alimentos se fermentan antes de que pueda ser digerido y provoca hinchazón y toxinas que originan la celulitis.

¿Ayudan de verdad los masajes y productos anticelulíticos?

El té verde tiene un efecto diurético que ayuda a la pérdida de líquidos y antioxidantes y mejora el aspecto de la piel.

Es muy bueno para complementar una dieta de adelgazamiento.

Son buenos componentes también los comprimidos que tienen extracto de corteza de pino y glucosamina marina porque ayudan a reafirmar los tejidos, eliminar la flacidez y hacer menos visible la celulitis.

Si estás haciendo algún tratamiento anticelulítico es muy importante la exfoliación y los masajes.

Estos masajes se pueden hacer mediante crema anticelulítica o por cualquier tipo de aceite.

Es importante saber que la piel debe estar húmeda mientras se hace el masaje.

La exfoliación se hace una vez por semana pero los masajes se deben de hacer todos los días.

Llega el temido frío, y con ello nuestras manos y labios son propensos a secarse. Es por eso que debemos de seguir una serie de pautas para evitar que esto sea un impedimento en nuestro día a día, si bien la ayuda cosmética es de vital importancia, a continuación, os explico algunos consejos básicos para combatir los labios resecos:

- No humedecerlos con la lengua. En vista de que el origen del trastorno es la sequedad, la primera reacción para conseguir alivio es pasarse la lengua por ellos. Sin embargo, esto sólo empeora el asunto, pues al desaparecer la saliva, junto con ella se evapora parte de la humedad que ya tenían los labios.

- Beber líquidos. Hay que mantener el cuerpo hidratado en la época de frío, pues así nuestros labios tendrán esa humedad necesaria para evitar que se sequen en exceso.

- Tomar vitaminas. Según especialistas, la falta de vitaminas del complejo B y hierro puede influir en la aparición de labios partidos, así como la formación de lesiones en las comisuras o extremos de la boca.
Igualmente se recomienda la ingesta de fruta y verdura, puesto que estos alimentos poseen gran cantidad de agua.

Ahora hablemos sobre la sequedad en nuestras manos:

La piel de las manos no se diferencia mucho de la del resto del cuerpo, sin embargo, usamos las manos continuamente y están desprotegidas. A diferencia de los pies, que los llevamos calzados y tapados, las manos siempre están al aire, por lo que para mantenerlas sanas las debemos cuidar o prestar más atención a esta piel.

A continuación, os doy algunos consejos sobre como mantener vuestras manos hidratadas:

- Proteger las manos: Es muy importante proteger las manos. Lo ideal es utilizar guantes o en su defecto utilizar cremas que formarán una película protectora.

- Lavar las manos: Procurar lavar las palmas de las manos que es la parte más resistente de las manos. Secar posteriormente las manos con cuidado mediante una toalla de algodón, no dejarlas secar al aire y menos si es al aire libre.

- Hidratar y nutrir las manos: Es preferible que la crema que usemos sea cremosa y con alto contenido en lípidos.

Estos son algunos consejos, esperamos que os hayan servido de ayuda.

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¿Quién no se excede en esta época de Navidad? Estamos en las fechas ideales para llevar a cabo comidas copiosas, abusar de las bebidas alcohólicas y los refrescos.

En Navidad es normal ganar entre 2 y 5 kilos, pues las comidas suelen ser más copiosas, se abusa del alcohol y los dulces, se tiende al descanso y se abandonan los buenos hábitos saludables, como ir al gimnasio, correr o

comer más fruta y verdura.

Los excesos propios de todos los años en estas fechas navideñas, que hacen que todo comencemos Enero con unos kilillos de más.

Para volver a nuestro peso y hacer como si no hubiera pasado nada, te vamos a dar unos trucos que nos harán volver a nuestra rutina y sobre todo en nuestra dieta equilibrada, toca resetear nuestro cuerpo.

Comenzamos con algunos consejos que te serán útiles:

- Recupera la rutina en tus hábitos

- Abusa de la fruta y la verdura

- Elimina las grasas saturadas

- Controla la ingesta de hidratos de carbono

- Bebe muchos líquidos: agua, Té verde...

- Retoma o créate una rutina de ejercicio

- Duerme más y mejor

La importancia del descanso

Un buen descanso es esencial para tener un buen estado de salud, rendir en tu trabajo y en tu vida. Además, también puede tener una repercusión sobre tu peso corporal.

Un descanso inadecuado puede tener una respuesta metabólica negativa que puede contribuir a aumentar el riesgo de padecer obesidad y patologías asociadas como diabetes tipo 2.

Este efecto tendría un componente hormonal relacionado con los ciclos circadianos, incluyendo a las hormonas relacionadas con el mecanismo de la saciedad (grelina y leptina).

La hora de la comida también parece ser importante, ya que puede tener una implicación en el peso corporal. Cuanto más tarde comemos y cenamos, peor.

Tu salud y tu peso te lo agradecerán.