¡Feliz 2020! Con la llegada del nuevo año muchos son los que nos hacemos una lista de objetivos a alcanzar. Dejar de fumar sigue siendo una meta presente en la lista de muchos.

No vale decirlo y no hacerlo. Este año tenemos que conseguir lograr nuestro objetivo así que atento a estas recomendaciones.

Fumar, al igual que otras conductas, es un hábito aprendido por lo que hay que “desaprender fumar” para abandonarlo. Cada vez que se consume un cigarrillo se refuerza el poder adictivo de la nicotina y con ello la repetición del acto de fumar, tal como sostiene la psicóloga Ana María Bastida.

Numerosos estudios han demostrado que el tabaco es responsable de hasta 25 enfermedades cardiovasculares, respiratorias y oncológicas. Es una realidad que “fumar mata” y no solo un letrero que aparece en la cajetilla del tabaco que consumes.

Toma nota de estos datos para concienciarte de los peligros que entraña fumar.

Fumar mata y los fumadores pierden a partir de los 35 años hasta tres meses de vida por cada año fumado.

Al encender un cigarrillo se inhalan y llegan al organismo más de 3.500 sustancias tóxicas, 40 de ellas cancerígenas.

La nicotina tiene una capacidad adictiva que supera 5 veces a la cocaína.

El tabaco es responsable del 30% de las muertes por cáncer, del 20% de las producidas por enfermedades cardiovasculares y del 80% de las muertes causadas por la EPOC.

Como recuerda la SEPAR, “dejar de fumar es la decisión más saludable que cualquier persona puede tomar en cualquier momento de su vida”, así que: ¡¡¡allá vamos!!!. Con esfuerzo, tiempo, voluntad y apoyo es posible conseguirlo.

Motivos para dejar de fumar

Te recomiendo que antes de empezar, hagas una lista en la que incluyas pros y contras de dejar de fumar. El mero hecho de hacer un listado nos ayuda a refrendar nuestra decisión de seguir adelante y a la que acudir en caso de que podamos flaquear en nuestro intento.

Conozco gente que ha dejado de fumar por el simple hecho de que va a tener un bebé o porque un familiar cercano ha fallecido a causa del tabaco. Busca tú la razón de dejar de fumar que seguro que la hay.

Si colocamos esa lista en un lugar visible se fortalecerá y afianzará la decisión de abandonar el tabaco.

La lista está bien, pero necesitas algo más. El apoyo de la familia, la pareja y los amigos es fundamental. Y voy más allá: si necesitas ayuda de un profesional sanitario, no lo dudes, acude a él para que te ayude a dejar de fumar.

Ahora bien, ¿qué beneficios entraña dejar de fumar?

1. Mejora el gusto y el olfato
2. Desaparece la tos de fumador
3. Mejora tu estado físico.
4. Mejora el aspecto y la salud de su piel
5. Desaparece el mal olor de tu ropa, tus manos...

Y ojo a estos datos, porque los beneficios en nuestra salud empiezan desde los 20 minutos:

A los 20 minutos: disminuye la presión arterial

A las 12 horas: se normaliza el monóxido de carbono en sangre

Entre las 2 semanas y los 3 meses: mejora la circulación y la función pulmonar

Entre el primer y el noveno mes: disminuye la tos y la falta de aire, así como el riesgo de infecciones

Al año: disminuye a la mitad el riesgo de enfermedades coronarias y mejora la energía

A los 5 años: el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga disminuye a la mitad y el riesgo de cáncer de cuello y de ACV se iguala al de un no fumador

A los 10 años: el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad y también disminuye el riesgo de cáncer de laringe y de páncreas

A los 15 años: el riesgo de enfermedad coronaria es similar al de un no fumador.

Si necesitas ayuda, puedes contactar con nuestra farmacia.

Dejar de fumar no es fácil pero si te lo propones puedes lograrlo. ¡Vamos a por el reto de este 2020!