En Farmacia Reinoso sabemos que el síndrome postvacacional, también llamado depresión o estrés postvacacional, es un conjunto de síntomas que se dan cuando retomamos nuestras obligaciones, ya sean familiares, laborales o de estudio, tras las vacaciones.
El síndrome postvacacional no se manifiesta en todas las personas ni está aceptado como una enfermedad, aunque mucha gente lo crea.
Las personas más propensas a sufrirlo tienen edades comprendidas entre los 45 y 55 años y personas que hayan sufrido un cambio en sus ritmos biológicos como los horarios o las costumbres durante las vacaciones.
Casi un 35% de la población dice haber sentido alguna vez cansancio, falta de concentración, apatía y somnolencia al volver a la rutina después de las vacaciones, algunos de estos síntomas suelen remitir a los 10 o 15 días.
Como en muchos casos, el remedio es la prevención, por lo que trabajar en una actividad de nuestro agrado y disfrutar de unas relajadas vacaciones son la mejor forma de evitar el sufrimiento que provoca la vuelta a la rutina.
Pero si tu trabajo tiende a tenerte estresado y las vacaciones no han sido del todo agradables, hoy en nuestro blog te daremos algunos consejos que te ayudarán a superar el síndrome postvacacional.
1. Programa la vuelta a la rutina.
No cometas el error que mucha gente comete: volver de las vacaciones y comenzar al día siguiente el trabajo.
2. Realiza tus actividades laborales progresivamente.
Dedica tiempo a analizar qué tienes que hacer, priorizar las cosas más importantes y comenzar con las más sencillas y placenteras para que el cambio no sea demasiado brusco.
3. Duerme correctamente.
Aunque durante las vacaciones hayas trasnochado o hayas dormido de más, es importante que regules tus horas de sueño para rendir mejor en el trabajo.
Evita las siestas, sobre todo los primeros días, e intenta dormir 8 horas para que descanses correctamente.
4. Para los pensamientos negativos.
Darle demasiadas vueltas a la cabeza, al mismo tema una y otra vez solo hará que tu ansiedad y tu sensación de falta de control crezcan. No permitas eso.
Si te sientes agobiado o estresado, sal a la calle a dar un paseo, escucha una canción, realiza alguna actividad que te guste, lo que sea con tal de parar ese circulo de pensamientos que no te llevan a ninguna parte.