Llega el frío, los madrugones, la vuelta al cole..., y consecuentemente nos sentimos más cansados, con más sueños, etc.
Además, por si fuera poco, con el frío la cosas se complica. Comienzas con estornudos, tos, gripe e incluso un resfriado.
Por todo ello, es necesario que en esta época, más que en cualquier otra, fortalezcas las defensas de tu organismo para mantener un buen estado de salud.
No te lo tomes a broma. Nuestro sistema inmunológico necesita estar fuerte para actuar como barrera ante los distintos “ataques”
Lo primero que debes hacer es empezar a cuidar tu alimentación. Come sano y variado, mastica despacio y come tranquilo, sin prisas. Es necesario que sigas una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras.
A parte, para mantener a raya tus defensas, duerme bien y sé positivo. El estado mental y psicológico es clave. Además, es importante que evites el estrés y los cambios emocionales para que tus defensas no sufran. Mantén la calma evitando la ansiedad, la angustia, el miedo...
El ejercicio físico también ayuda. Sal a correr, a andar, apúntate al gimnasio...Al menos 30 minutos de ejercicio diario es lo más aconsejable.
A parte, puedes ayudar a tus defensas con un aporte extra de vitaminas. Puedes encontrar las vitaminas que necesitas en tu alimentación diaria:
La vitamina A, está presente en los derivados de la leche y en la carne; la vitamina B, la localizamos en pescados, carnes, lácteos, cereales, frutos secos...; y la vitamina E, la encontramos en vegetales, hígado, yema de huevo, cereales integrales, frutos secos, verdura de hoja verde y germen de cereales.
A parte de esto en ocasiones es necesario ayudarnos de complementos vitamínicos que mejoren nuestro sistema de defensas. Nosotros te aconsejamos Leotron Vitamina C.
Se recomienda tomar 1 comprimido efervescente al día, disuelto en un vaso de agua (200 ml), preferiblemente por la mañana junto con el desayuno. Tiene un agradable sabor a naranja por lo que no te importará tomarlo.
Leotron Vitamina C dispone de una triple protección para tus defensas:
• Épocas de frío.
• Cambios de estación.
• Malos hábitos: no dormir suficiente, estrés...
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