¡Hola a todos!

Cuando llega la primavera comienza a hacer buen tiempo y los días se vuelven más largos. Esto en muchas ocasiones puede generar una fuerte sensación de cansancio que puede no mejorar con el descanso. También esta sensación puede provocarnos un cierto decaimiento o tristeza sin ningún motivo, solor de cabeza, trastornos de sueño, dificultad para concentrarse, cambios en nuestro apetito y hasta cambios de humor. Todo esto se trata de la Astenia Primaveral

Por ello hoy en Farmacia Reinoso os vamos a dar algunas recomendaciones para combatir este problema:

- En primer lugar, debemos respetar las rutinas de sueño y descanso cada día, debemos hacerlo todos los días a las mismas horas ya que un buen descanso es esencial para nuestro correcto funcionamiento. Se recomienda dormir de 7 a 8 horas como mínimo.

- Por otro lado, relizar ejercicio regular de forma moderada ayuda bastante, ya que hacer se superará esa sensación de cansancio y además estaremos en buena forma, lo que controla el estrés. No es necesario pasarse con el ejercicio, sino que algua actividad como caminar o montar en bici puede suponer ya una buena arma para combatir la astenia primaveral.

- Debemos seguir una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios a nuestro cuerpo para que funcione bien. Se recomiendan alimentos frescos, verduras, cereales, legumbres, y alimentos que aporten Vitaminas del grupo B y minerales.

- La hidratación es fundamental ya que al subir las temperaturas necesitaremos hidratarnos más, asíque lo recomendado es beber de 1 a 2 litros al día.

- Pasar tiempo al aire libre hace que podamos disfrutar de los rayos del sol, esto nos quita esa sensación de tristeza y nos activa, por lo que disfrutar del aire libre es una forma muy recomendada de combatir este problema.

- Por último y no menos importante: el buen humor. La astenia primaveral es algo pasajero, asíque lo que más ayuda en estos casos es tomárselo con un poco de humor y nuestro ánimo irá volviendo poco a poco.

¿A que son fáciles de seguir? Sigue estos pasos y la astenia primaveral dejará de ser un problema!