El deporte es un pilar muy ventajoso para una una vida saludable a cualquier edad. Ya sea dar largos paseos, jugar un partido de fútbol con compañeros, hacer yoga, salir a correr... Practicar algún tipo de deporte te hará estar más saludable, además de estar más animado gracias a los beneficios que aporta la actividad física.

Es por ello que en este artículo vamos a explicarte la importancia del deporte, seguro te darán ganas de empezar una nueva rutina. ¡Comenzamos!

PRINCIPALES BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD

Sabemos que la actividad física es el movimiento corporal producido por los músculos, exigiendo a su vez un gasto de energía. La falta de ejercicio físico es el cuarto factor de riesgo de mortalidad del mundo, y el principal causante de altos porcentajes de cánceres de mama y colon. ¡Así que ya sabes!
Los trabajos que exigen una actividad física son cada vez más escasos, por eso el deporte cobra una mayor importancia. Si eres de estar encasillado en una oficina todo el día, toma algo de tiempo tras la jornada para salir a caminar y que el cuerpo no se resienta.
Un nivel adecuado de actividad física:

• Mejora la salud para tus huesos, y capacidad funcional del cuerpo.
• Es indispensable para el gasto energético, con esto conseguimos un equilibrio calórico y un peso saludable.
• Reducimos el riesgo de hipertensión, accidentes cerebrovasculares, cáncer de mama, depresión, menos probabilidad de infartos.

LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LA VIDA DIARIA

El deporte es una excelente forma de desconectar, pasarla bien y alcanzar objetivos como es el desarrollo muscular, la reducción de grasas y la pérdida de peso. Además, que la actividad física también ayuda a regular las hormonas del sistema inmune para contribuir a tener un descanso óptimo y reducir la fatiga.
No todos los beneficios del deporte son físicos, y se deben hacer solo por conseguir una meta “estética”, sino que también son un boost para la salud mental. Ya que previene la aparición del estrés y la depresión, mejorando también la autoestima e inclusive las relaciones sociales cuando éste es practicado en equipo. En resumen, ¡te hace sentir genial en todos los sentidos! De ahí la importancia.
Puedes empezar con ejercicios leves, ya sea el pasear a un ritmo rápido, hacer zumba algo que sigue siendo muy popular ya que mezcla baile y entrenamiento corporal... No es necesario que sea un deporte competitivo o exigente. Cualquiera que conlleve a el movimiento muscular cuenta como actividad física, recuérdalo.

RELACIÓN DEL DEPORTE Y LA SALUD VISUAL

Como extra, te contamos que en la práctica del deporte se requiere una buena salud visual, percibir correctamente las distancias y de la velocidad, o la percepción espacial, son factores imprescindibles para tener una buena respuesta a la hora de practicar un deporte. El equilibrio es el que más prescinde de una buena vista. Los deportes, en especial los que son por equipos como es el fútbol o baloncesto, exigen un desarrollo de ciertas habilidades visuales como la visión periférica cuya permite controlar lo que ocurre en el campo de juego.

Dicho esto, también es fundamental que protejamos adecuadamente nuestra vista cuando vayamos a practicar deporte. Es importante que esta protección sea contra el sol, también contra el impacto de productos químicos (hablamos del cloro, en caso de practicar natación u otros deportes acuáticos).
Y no hace falta decir que es importantísimo que veas bien para practicar deporte. Sobre todo, si vas en bicicleta u otro transporte, para evitar accidentes.

¡Eso es todo! Esperemos que te hayamos concienciado después de esto, nunca viene mal ejercitarse. Evita ser sedentario y gozarás de una buena salud.
Suscríbete para estar al tanto de más artículos como este. ¡Nos vemos!

Nuevo año, y como es tradición en estas fechas se hacen propósitos como es el: dejar de fumar. Aunque no es tan fácil como uno se piensa, existen gráficos que indican que el 80% de los fumadores se han planteado dejar de fumar en algún momento de su vida, pero el 60% han fracasado en el intento.

¿Por qué ocurre esto? La mayoría de estos intentos se resumen en estrategias de mera abstinencia sin un control clínico. Es por ello que, para este 2021 tampoco se sume a la lista de años fallados, el primer paso que se debe hacer es concertar una cita con nuestro médico de cabecera o algún experto en esta materia.
Así podrá valorar la situación y plantear una terapia farmacológica u otra cognitivo conductual adaptada. Cada persona es un mundo, así como también su nivel de motivación e indendencia por el tabaco. Por eso mismo las terapias a seguir deben de ser personalizadas y estar consensuadas.

¿POR QUÉ DEBERÍA DEJAR DE FUMAR?

Hay razones de sobra para que detengas ese mal hábito, y en primer lugar, no solo la salud está en riesgo cuando lo haces sino que el cigarrillo puede afectar también a los que te rodean u otras personas que se encuentran a tu alrededor. Esto es comumente llamado «fumador pasivo», aquél que no fuma pero sí inhala el humo de los cigarrillos.
Esto genera irritación en las vías respiratorias, los ojos, la nariz y otras complicaciones más graves.
Te presentamos seis efectos negativos que tiene fumar:

1. Mayor riesgo de padecer enfermedades respiratorias agudas, como bronquitis o neúmonia.
2. Disminuye la capacidad de respirar e incrementa las posibilidades de sufrir un infarto.
3. Aumenta la probabilidad de padecer cáncer de pulmón, garganta, estomágo o colon entre otros.
4. Desarrollo de placas bacterianas, decoloración, manchado o pérdida de las piezas dentales.
5. Se experimenta dolores de garganta, mal aliento y sequedad en la boca.
6. Envejecimiento prematuro en la piel, sumándote años de más.

Otro dato extra, muy a tener en cuenta, es que el consumo del tabaco también afecta a mujeres que se plantean quedarse embarazadas en el futuro o que ya están en proceso de gestación, algunos de los riesgos pueden ser: parto prematuro, aborto espontanéo y daños en el crecimiento/desarrollo del bebé. Afectando a sus pulmones y cerebro.

COMIENZA TU CAMBIO

Después de haber serguido el primer paso que te hemos recomendado, el de hablar con tu médico te dejamos unos pasos a seguir para animarte a que lo logres:

• Rodéate de personas que tengan un hábito positivo, que no sean fumadoras para que no caigas en la tentación. También evita lugares muy cerrados, o que estén fumando en él.
• Limpia y organiza tu espacio en casa. Elimina todo aquello que tenga relación con el tabaco, ya sean mecheros, ceniceros, cajetillas vacías que guardes y lógicamente los cigarrillos.
• Cambia algunos hábitos de tu rutina, es decir, si antes fumabas durante tus descansos de jornada, después del amuerzo o durante el desayuno encuentra otra actividad que puedas hacer en ese mismo momento.
• Mantente ocupado, importante, cuanto más distraído mejor. Una mente activa y productiva es tu mejor aliado en estos momentos para no pensar en fumar y así disminuir la ansiedad.
• Ponte una fecha de inicio, ver el progeso y ver los días que has estado sin fumar te anima a seguir sumando. Avisa a familiares y compañeros para que sepan que estás dando comienzo a una mejor calidad de vida; además de que así evitarán fumar cuando estes presente.

Dejar de fumar es una decisión que, aunque no lo parezca, salva vidas. Así que, ya sabes; el tabaco es tu peor enemigo, dale la espalda y di sí a un futuro de bienestar.

Esperemos que te haya ayudado a darte ese empujón que necesitas para dejar de fumar. No olvide suscribirte si aún no lo estás, para no perderte ningún artículo como este. ¡Nos vemos!

Está claro que, cada niño es un mundo, pero debemos de aportarles la ayuda necesaria para mantenerlos siempre sanos. En este artículo intentaremos quitarte esa preocupación por las vitaminas que tu hijo debe tener para no caer en las redes de los resfriados, gripes y otras enfermedades comunes.

ALIMENTOS QUE AYUDARÁN A SU SISTEMA INMUNE

Nos decantamos por los cítricos: limones, mandarinas, naranjas y kiwis. Son alimentos que gozan de un alto contenido de vitamina C. Los frutos rojos (frambuesa, fresa, moras) también son muy recomendables y saludables. En especial los arándanos, por su contenido en atocianina quien protege de enfermedades respiratorias. Dale a probar la granada si está de época, pues contiene algunos efectos antivirales que podemos incorporar en sus postres.

Por supuesto, también damos hincapié al consumo de otras frutas como la manzana, melocotón o uvas. Muy recomendables para su salud. El único inconveniente es su disponibilidad en supermercados dado que la campaña anual de su venta puede concluir.
De todas formas, siempre hay sustitutos interesantes y que exponemos bajo estas líneas.

VERDURAS, ¡NO PUEDE FALTAR!

Entre ellos, están las verduras. Y para mejorar aún más el sistema inmune de nuestros niños queremos destacar las zanahorias, el brócoli, los pimientos y las espinacas.
No deben ser cocinadas en exceso, siempre preferible al vapor, ya que si nos pasamos con la temperatura las vitaminas se desagradan.
¡Conciencia a tus hijos de consumir más verduras! Sabemos que para los más pequeños esto puede echar para atrás, pero siempre puedes hallar formas divertidas de comer verdura o bien hacerla en trozos muy finos para que no se lo esperen.

AJO Y CEBOLLA

Se merecen una especial mención en el artículo, pues es el pilar de toda receta que se aprecie y es muy recomendable para la alimentación; tanto nuestra como para los peques.
El ajo es antibacteriano, antiviral y antifúngico, es incluso conocido y utilizado para la medicina tradicional. ¡Además de condimentar muy bien nuestros platos!

Por otra parte, la cebolla, es un expectorante natural y da refuerzo al sistema inmunológico. En comparación del ajo, la temperatura de su cocción no altera ni degrada las propiedades de las vitaminas. Así podremos aprovechar todos los beneficios del primer alimento y no tener el inconveniente del olor.
Ambas opciones son buenas, y combinan con infinidad de preparados. Además de que son alimentos que siempre se añaden cortados muy finos, y seguro que los niños apenas notarán que están ingiriendo algo tan benefactor para ellos.

MIEL PARA DAR UN EMPUJÓN A LAS DEFENSAS

La miel no solo sirve para aliviarnos el dolor de garganta diluida en leche caliente, sino que también contiene efectos antibacteriano y antitusivos.
Activa su sistema inmune y debe tomarla sin exponerla a demasiada temperatura, lo mismo que con el ajo, pues perdería parte de sus propiedades. Se puede añadir también a muchas recetas y preparados pero es importante saber que añadirla al final de la cocción no debe ser por mucho tiempo.
No todas las mieles dan estos beneficios, depende del tipo. Por ejemplo la miel de mieltaos en España o la miel de Manuka de Nueva Zelanda garantizan estos efectos.
Recomendamos cambiar el azúcar refinado por la miel, en todas las ocasiones que se pueda no siempre combinará bien. Y recordamos nuevamente: no sometas la miel a altas temperaturas.

SUPLEMENTOS PARA REFORZAR

Además de que debemos darle importancia al consumo de lácteos, pescados y legumbres dentro de su dieta, podemos añadirles un refuerzo más a los hábitos saludables para darle ese toque de vitamina extra que necesita ahora que el frío está al acecho.
Te recomendamos MERITENE JUNIOR ENERGY, cuyo podrás encontrar en nuestra farmacia. Es una forma sencilla y deliciosa de aportar vitaminas a nuestros hijos, pueden llevárselo incluso al recreo para tomar con el

bocadillo. Con sus dos sabores Vainilla y chocolate, tendrán donde escoger.

¡Eso es todo! ¿Conocías alguna de los remedios comentados anteriormente? Seguro los pondrás en práctica ahora que lo sabes. ¡No olvides suscribirte! Es crucial si quieres estar al tanto de nuestros blogs mensuales.
Nos vemos pronto.

Navidad, tradición anual donde nos reunimos a festejar e intercambiar regalos con nuestros familiares, pero como también es evidente también es tradición atiborrarnos en comidas y cenas durante las fechas señaladas. Seguramente habrás notado un ligero aumento de peso que ha dejado huella en tu cuerpo.
¡No te preocupes! Nosotros te diremos qué hacer para recuperar ese tipín que tenías el inicio de las navidades. Toma papel y boli.

¡NO TE SALTES LAS COMIDAS!

Tanto para perder lo que has ganado en navidad, y mantener tu peso, debes realizar cinco comidas al día. Si un día te has sobrepasado de calorías, no te preocupes, el siguiente puedes hacer un desayuno más ligero ¡pero nunca eliminarlo! Es la comida más importante del día, repone fuerzas y controla nuestro apetito hasta la hora de comer. Picar algo de fruta o verdura entre esas horas ayudará. Nunca debes pasar hambre realizando dietas, pero sí llevando un control.

COME LIGERO

Es inevitable no hacer comidas y cenas copiosas durante las navidades, comidas con exceso de grasas o especias, es por ello que hay que compensarlo comiendo más ligero. Combina alimentos bajos en calorías, como las hortalizas y el pescado. Y cocínalos de una forma también ligera ya sea hirviéndolas o en ensaladas; ya que así contrarrestan el efecto de las toxinas y dan paso a las vitaminas y antioxidantes.
Recuerda bien esta regla para aplicarla el resto de los años: si te pasas comiendo, no te arrepientas y te hostigues no comiendo, ¡compénsalo con alimentos ligeros!

PROTEÍNAS EQUILIBRADAS

Para evitar la sobrecarga en tu organismo y el hígado de toxinas con calorías y grasas saturadas, es fundamental tomar proteínas de procedencia animal, como son el pescado, las carnes blancas poco grasas y los huevos.

También puedes obtenerlas de origen vegetal cuyas se encuentran en la soja, avena, legumbres o “supercomidas” como el polvo de cáñamo o el alga.
Un secreto: si incluyes proteínas al desayuno el hambre estará a raya durante todo el día. ¡piénsalo!

REDUCE LA SAL

La sal en el organismo retiene mucho líquido, es por ello que recomendamos reducir su consumo o bien evitarla. Una muy buena alternativa para condimentar esos alimentos tan sosos es el uso de hierbas aromáticas: albahaca, orégano, perejil, ajo...
¡Lee bien las etiquetas de los productos procesados! Pueden estar al acecho el alto contenido de sal, esperándote para emboscarte.

INGERIR INFUSIONES DEPURATIVAS

Las infusiones ayudan a contrarrestar las molestias de las digestiones pesadas, reducir la sensación de hinchazón por los gases y la retención de líquidos. Además de favorecer la eliminación de toxinas.
A nosotros nos encanta las infusiones, no solo porque te aporta esos beneficios, sino que también es una buena forma de tomar agua siendo así una alternativa del café y refrescos.
Tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud y la belleza. Entre ellos destaca el té verde, rojo y blanco.
¡Pásate a las infusiones para encontrar el Zen de la salud!

MENOS ALCOHOL

Si eres de los que les gusta tomarse su cervecita, copa de vino o combinado de vez en cuando, intenta seguir esa rutina: de vez en cuando. Nunca una costumbre diaria.
Cuanto menos alcohol tomes, más calorías vacías te ahorras. Y si un día te pasas por X o por B, bebe todo e agua que puedas entre copa y copa antes de irte a dormir para así evitar la deshidratación (eso es precisamente la resaca) y al día siguiente ponte a base de dieta depurativa a base de verduras y frutas con su respectivo 1,5 litros de agua recomendado.

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Si quieres obtener aún más resultados te recomendamos XLS MEDICAL CAPTAGRASAS, disponible en nuestra farmacia. Es un suplemento termogénico que eleva la temperatura corporal ¿qué quiere decir esto? Significa que aumenta el gasto calórico o la cantidad de calorías quemadas dentro de un determinado período de tiempo.
Es un buen empujón para desquitarse toda la carga de estas Navidades.

Esperemos que hayamos resuelto algunas dudas, y ayudado en tu meta de perder esos kilos ganados por las comidas Navideñas.
No te olvides de suscribirte, ¡así estarás al tanto de todos nuestros artículos! Nos vemos pronto.

Las mascarillas han llegado para quedarse una buena temporadita, es un hecho. Pero con ello pueden provocar alteraciones en nuestra piel si le damos un uso muy prolongado y el roce que provocan, en los que influyen el calor y que pueden ser más o menos importantes según la función del tipo de piel que tengamos.

La piel no está tan acostumbrada a llevar las mascarillas tanto tiempo consecutivo. Por lo que es inevitable que roce en la nariz o en las mejillas, además de “incubar” unas condiciones de calor y humedad que provoca que no exista una buena oxigenación en la zona.

Ese efecto oclusivo que crean las mascarillas; el roce, el calor la humedad... genera un efecto de agresión sobre el manto hidropídico (llamada así a la capa superficial de la piel). Este manto se encarga de la protección y actúa como barrera estando formada de agua y grasa. Por lo tanto, el uso abusivo de mascarillas provoca exceso de sequedad, que en términos más simples es que la tez se vuelve más sensible, reactiva y susceptible de presentar eccemas, irritaciones, alergias (en casos muy raros), infecciones e incluso dermatitis.
¿Notas mayor aparición de granitos en la zona de la mascarilla? Eso es porque este manto actúa ante la sequedad oclusiva y genera más grasa de lo normal, creando acné, dermatitis seborreica o la rosácea pudiendo sufrir agravamientos.
Para evitar esto te recomendamos usar las mascarillas quirúrgicas, que son menos agresivas para la piel y transpiran medianamente bien, aunque todo depende de las necesidades de cada uno, y si se puede conviene airear la piel siempre que tengamos un momento ¡siempre en lugares seguros! Y con menos densidad de personas.
Asimismo, si vemos que una marca nos produce reacciones desagradables en nuestra piel lo mejor será cambiar por otra e ir probando cuál nos conviene.
No todo ocurre en la boca y alrededores, también se pueden dar irritaciones en la zona de las orejas. Los que dan un uso profesional a las mascarillas presentan erosiones y heridas en el dorso de la nariz.

A continuación, te dejamos unos cuidados para evitar una mala experiencia con el uso de las mascarillas:

Por la mañana hacernos una limpieza de piel para contrarrestar la falta de oxigenación por el aire “viciado” y temperaturas elevadas. Para hacerlo es mejor usar agentes suaves, con limpiadores no jabonosos como es el agua micelar o con alguna loción. Y posteriormente aumentar la hidratación con agentes calmantes, como puede la alantoína, el pantenol, la urea, el ácido hialurónico... Como suplemento recomendamos añadir por la noche cicatrizantes o regeneradores, serum e incluso aloe vera con el objetivo de mantener en forma el manto hidrolipídico.

Usar vitamina C por las mañanas y por las noches también lo recomendamos encarecidamente dado que tiene un poder antioxidante bastante efectivo. La agresión sobre la piel, sobre todo si es seca, la sensibiliza aún más y hará que se vuelva más vulnerable a los radicales libres.
Evita las mascarillas exofoliantes, pues los productos con ácido glicólico, aunque, como siembre, estas recomendaciones deben ser individualizada por un profesional.

Eso es todo por el momento, sigue estos pasos para que tu piel se mantenga siempre sana con la nueva normalidad de las mascarillas.
¡Suscríbete para estar al tanto de más blogs! Y estar informado de más temas interesantes como este.